Nuestra metodología de entrenamiento Híbrido consiste en 3 pilares, el entrenamiento de fuerza, hipertrófia y resistencia. La hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual las fibras musculares aumentan su tamaño como respuesta a un estímulo, que puede ser mecánico (como levantar pesas) o metabólico (como un entrenamiento prolongado e intenso). Es decir, cuando se entrena con cargas o resistencia, los músculos “sufren” pequeñas microlesiones y al repararse estas se fortalecen y crecen.

Los beneficios de una rutina de hipertrofia muscular van más allá del aspecto físico. Este entrenamiento ayuda al aumento de fuerza funcional, mejora de la composición corporal y la estética, produce un metabolismo más activo y genera una mayor densidad ósea lo cuál contribuye en la prevención lesiones. Estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza con foco en hipertrofia contribuye a una mejor calidad de vida a largo plazo.

Nuestras clases de Híbrido duran 55 minutos e incluyen el entrenamiento de Hipertrófia Muscular como parte de la planificación mensual de Krag Fitness.